Що це таке?
Аеробіка являє собою особливий вид гімнастики, що складається з аеробних вправ, які потрібно виконувати під музику. Музичний супровід допомагає утримувати ритм і стежити за чіткістю і швидкістю виконання комплексу рухів. Спочатку аеробіка, дійсно, була гімнастикою для жінок і головним її пропагандистом стала американська акторка Джейн Фонда. Завдяки їй, про цьому виді спорту дізнався весь світ.
Але придумала аеробіку не вона, а лікар-фізіолог родом із США Кеннет Купер. Це сталося в 60-ті роки минулого століття. Але його книга і методика до Фондів отримала визнання лише в середовищі медиків і спортсменів. В народ аеробіка пішла лише з подачі артистки і красуні з світовим ім’ям.
Дитяча аеробіка виникла трохи пізніше як модифікація дорослого комплексу вправ. Вона включає в себе ритміку, ходьбу і біг, стрибки та вправи на розтяжку. Професійна аеробіка — це ще й мистецтво, оскільки команди ставлять групові танці, відрізняються синхронністю виконання рухів і зв’язок командами з кількох осіб або поодинокими спортсменами.
Сьогодні елементи аеробіки для дітей вводять у програми фізичної підготовки у садочках і школах. Всі фітнес-центри мають секції і групи дитячої аеробіки, а тому не складе праці записати дитину на такі заняття, тим більше що обмежень для дітей у цьому виді спорту майже немає.
У чому користь?
Потрібно відзначити, що аеробіка не знає гендерних відмінностей — займатися нею можуть і хлопчики, і дівчатка. Кожен знайде для себе щось цікаве і корисне. Наприклад, вправи, що вимагають артистичності і краси рухів краще виходять у дівчаток, а комплекси, у яких треба продемонструвати витривалість і силу, більше до вподоби хлопчиськам. Але буває і навпаки.
Якщо говорити про те, що може дати такий спорт дитині, то можна привести масу аргументів «за». В першу чергу, цей вид спорту м’яко і ненав’язливо привчає дитину любити активний і рухливий спосіб життя, а не просиджувати вільний час перед монітором комп’ютера.
- Тренування проводяться групами, і дитина на них знаходить однодумців, спілкується, тренує свої комунікативні здібності.
- Ця навантаження зменшує ймовірність дитячого ожиріння та проблем з серцево-судинною системою. Активний рух сприяє прискоренню обміну речовин, спалювання жирів. В результаті дитина росте міцним, підтягнутим, струнким і красивим.
- Тренування в групі аеробіки вимагають великого виплеску внутрішньої енергії, що особливо важливо для дітей дошкільного та молодшого шкільного віку, яким найчастіше нікуди подіти надмірну енергію. Випускаючи її в рух, дитина стає більш спокійним, уважним, зосередженим.
- Дитяча аеробіка допомагає тренувати самоконтроль, витримку, силу волі. Особливо важливо, що все це відбувається в команді, що допомагає дитині прийняти командний дух. Це полегшує задачу знаходження спільної мови з будь-яким колективом в садку, школі, дитячому таборі або потім — в університеті та робочому колективі.
Медичні аспекти аеробіки багатогранні. Ця навантаження допомагає зміцнювати м’язи і опорно-руховий апарат. Суглоби стають більш міцними і рухливими, що знижує ймовірність отримання дитиною травми. Органи дихання активно тренуються, що допомагає знизити кількість респіраторних недуг в дитинстві. Систематичні заняття аеробікою підвищують дитячий імунітет.
У хлопчиків і дівчаток формується правильна постава, хода. Поліпшується обмін речовин, координація рухів. Діти ростуть більш витривалими і не бояться фізичних навантажень. Вони більш активні і рідше страждають депресіями.
Великий плюс цього виду спорту полягає в тому, що він не прив’язаний до спортзалу, допускаються і тренування на свіжому повітрі, і такі заняття, можете не сумніватися, вдвічі корисніше.
Протипоказання
Це може прозвучати дивно, але цей вид спорту майже не має протипоказань. Адже навіть хвора дитина може займатися, просто для нього буде складено індивідуальний комплекс вправ, що враховує тип і вид недуги. Наприклад, малюкам, які страждають хронічними хворобами органів дихання, виключають вправи на витривалість, але залишають артистичний і ритмічний комплекс.
Тим не менш перед тим як записати дитину на аеробіку, потрібно відвідати з ним педіатра і надати довідку про стан здоров’я тренера. Лікар може вказати бажані і заборонені види навантаження, що допоможе тренеру скласти програму з урахуванням індивідуальних особливостей.
Зазвичай лікарі прихильно дивляться на цей вид спортивного навантаження та обмежують її лише для дітей з важкими вадами серця і складними порушеннями роботи опорно-рухової системи.
Тимчасові обмеження на заняття аеробікою вводяться для дітей, які хворі на вірусні інфекції, проходять реабілітацію після отриманих травм і хірургічних операцій. Коли вони зможуть повернутися до індивідуальних тренувань або в свою групу, залежить від конкретного захворювання, встановить терміни лікуючий лікар.
Різновиди
